乳酸菌EC-12 株の効果で、ダイエットも健康も叶う!?

美容・健康コラム

ダイエットのために腸内フローラを整えたい、そんなときに整腸だけでなく「ダイエット効果がある乳酸菌」があれば理想的ですよね。

そんなあなたにとっておきの話があります!
「乳酸菌EC-12株は試験結果によりダイエット効果が認められている」のです。

機能性ヨーグルトのブームからあらゆる乳酸菌の名前を聞きますが、その中でもおすすめなのがEC-12株。
乳酸菌の特徴である腸内環境改善以外に、内臓脂肪の低減をはじめ、あらゆる健康効果があることが分かったのです!

この記事では、乳酸菌EC―12株の特徴や摂取方法、既に乳酸菌EC-12株を取り入れている人の口コミなども紹介しています。

1.EC-12株の効果

乳酸菌○○という名前をよく聞くようになりました。あらゆる種類の乳酸菌がありますが、その中で特に注目されているのが「乳酸菌EC-12株」です。

正式名称は、エンテロコッカス・フェカリス菌と呼ばれるもので、ヒトの腸内に存在する乳酸菌です。
善玉菌の増加をサポートし、様々な健康効果をもたらすEC-12株。その効果は具体的にどのようなものがあるのか見て行きましょう。

1-1整腸

EC-12株の摂取により、

  •  ・腸内環境の改善
  •  ・腐敗生産物の減少
  •  ・便通や便の質に良好な傾向
    という結果が出ています。

実際に行われたヒト実験の結果、EC-12株を2週間摂取したところ、腸内のビフィズス菌が約2.3倍になり、排便量が増えたそう。
EC-12株は、腸内環境を整え、便秘解消の効果が期待できます。

1-2ダイエット(体脂肪・内臓脂肪の低減)

EC-12株のダイエット効果は便秘解消によるものだけではありません。
「体脂肪・内臓脂肪の低減」効果が実証されたことから、メタボリックシンドロームのリスク軽減が期待できます。

    • 40歳以上のBMI値25位上の男性を対象に下記の試験が同時に行われました。

    • ・乳酸菌EC-12を摂取する
    • ・プラセボ(有効成分のないく薬)を摂取する←心理的作用の検証のため

その結果、乳酸菌EC-12の摂取により内臓脂肪の減少が認められたのです。

1-3その他

アレルギー症状改善

マウス実験により、アレルギー体質の人の血液中に多いと言われている

  • ・好酸球数
  • ・抗原特異的IgE抗体価

が用量依存的に減少し、Ⅰ型アレルギー反応を軽減させる可能性が強く示唆されています。

▼I型アレルギー反応

  • ・皮膚:かゆみ
  • ・鼻粘膜:くしゃみ、鼻づまり、鼻水
  • ・気管支粘膜:浮腫、狭窄

この実験は喘息誘発マウス実験によるもので、あらゆるアレルギー症状改善が期待できるため、春先に多くの人を悩ませる花粉症にも効果を発揮します。

花粉症は症状が起きる前に対処することが大切。既に花粉症だという人は症状が出ない時期であっても、EC-12株を摂取し免疫力をアップさせましょう。症状を軽くしたり、症状そのものを改善させたりことができます。

アトピー性皮膚炎

アトピー性皮膚炎にも効果を発揮することが分かっています。
EC-12株を摂取すると、発症を誘発すると言われているハウスダスト-6抗原特異的IgE抗体産生が抑制される傾向を示しました。

インフルエンザ治療促進効果

乳酸菌EC-12にはインフルエンザ治療促進効果もあります。
EC-12を継続して摂取することにより、自然免疫と獲得免疫が活性化されるため、インフルエンザの治癒も促進されるのです。

マウス実験によって、インフルエンザ感染時の身体へのダメージ(体重減少)が低減されたとの結果もでています。

乾癬に効果!

慢性的な皮膚疾患である乾癬にもEC-12株は効果を発揮します。

乾癬は、皮膚から少し盛り上がって赤い発疹ができて、さらにその上に白いフケのようなものが付着します。それがホロホロと剥がれ落ちるというのが主な症状です。
見た目だけでなく、かゆみも伴います。

この乾癬は免疫力を正常にはたらかせることで改善することができるため、その効果のあるEC12株が有効とされているのです。

火傷の治癒効果

火傷をすると完全に治るまでに時間がかかりますが、EC-12株を経口摂取したり、塗布したりすることにより、火傷の治癒を促進させることができたそうです。

このほかにも、床ずれに関する効果も出ています。床ずれの面積を減らし、床ずれの治療促進が示唆されました。

2.EC-12株の特徴

  • ・生菌ではないけれど、死菌でも効果を発揮する
  • ・球状のとても小さな菌である

さて、EC-12株の特徴を下記で詳しく説明しましょう。

1-1死菌でも効果があるから乳酸菌をしっかり腸に届けることができる

EC-12株は死菌です。
死菌というとなんとなく心配になる人もいるかもしれませんが、実際はとても素晴らしい菌です。

死菌の反対である“生菌”は胃酸によって多くが死んでしまいます。
しかし、もともと死菌で、死菌でも効果のあるEC‐12株なら、胃酸によって菌が減少する心配がなく腸まで届き、善玉菌の増加をサポートしてくれます。
※胃酸に強い生菌もあります。

「死菌=胃酸の影響を受けない菌」と言ってもいいでしょう。
せっかく効果が高い菌であっても、実際は胃酸に影響を受けて腸まで届く際に減少するということはよくあることです。配合されている乳酸菌そのものの種類や数だけでなく、死菌というものに注目して行くと、本当の効果を得ることにつながります。

1-2ビフィズス菌に比べて約5分の1の極小サイズのため、大量に配合できる

乳酸菌を摂取するときに、その数にも注目が集まります。

乳酸菌EC-12株は、通常のビフィズス菌と比較して、約5分の1と腸小サイズ。
さらに、死菌であるEC-12株なら、菌体だけを密集させて配合することができ、1gあたり5兆個以上を摂取することができるのです。
(生菌では技術的な限界があり、1gあたり100憶個が限度)

0.2g(1兆個)のEC-12株の乳酸菌は、カップヨーグルト100個分の菌数に相当
EC-12株なら、小さな菌で腸に吸収されやすく、大量に摂取することができるため効果も得やすくなっています。

3.EC-12株はどうやって摂れるの?

乳酸菌といえばヨーグルトですが、じつはEC-12株はヨーグルトから摂取することはできません。
死菌なので、発酵で増やすことができないのです。
そのため、摂取方法はサプリメント、加工食品、飲料から摂取する方法があります。
それぞれの特徴を見ていきましょう。

3-1サプリメント

サプリメントには、錠剤、顆粒、ソフトカプセルタイプ、ハードカプセルタイプ、タブレットなどの形状があります。

  • ・ 多くのEC-12株を確実に摂取したいとき
  • ・ EC-12株の効果を高めるその他の栄養素(オリゴ糖・食物繊維など)も一緒に摂りたいとき
  • ・ 継続したときのコストを抑えたい
  • ・ なるべくカロリーは摂りたくない

このような場合にサプリメントは有効な手段と言えるでしょう。

3-2加工食品

「乳酸菌配合」と記載されている食品が数多くありますが、その中でもEC-12株を配合した食品を紹介します。
サプリメントは続かないけど、おいしいものなら続けられる・・♪という方は加工食品からの摂取がいいかもしれませんね。

  • ・ ラーメン
  • ・ ふりかけ
  • ・ ゼリー
  • ・ スナック菓子
  • ・ チョコレート菓子
  • ・ キャンディ

思っていたよりもバリエーションが多いと感じますが、乳酸菌EC-12株は継続することで効果を発揮するため、毎日食べ続けると考えると飽きも来てしまいそう・・・。
今後、さらにいろいろな商品へ配合してもらえることを期待しましょう。

3-3飲料

EC-12株の摂取は飲料でも可能です。
ヨーグルト風味の乳酸菌飲料をはじめ、青汁、ココアなどに配合されています。

4.EC-12株配合サプリメントの選び方

飲み忘れさえしなければ確実にEC-12株を摂取することができるサプリメント。
加工食品や飲料と比べるとカロリーが控えめな上に、EC-12株の量も多い点が最大のメリットと言えます。

何かを食べるついでにEC-12株を摂取するのではなく、健康のためにEC-12株を継続したい場合はサプリメントが1番です。

また、お互いの効果を高めてくれるのような栄養素が一緒に配合されているのもサプリメントのメリットです。今回は、EC-12株の整腸作用をより高めてくれるものを紹介します。

ズバリ「善玉菌のエサ」

善玉菌にエサを与えることで

  • ・善玉菌が活性化し、善玉菌が増える
  • ・オリゴ糖を食べた善玉菌が乳酸や酢酸を作り出してくれる

といったメリットがあります。

乳酸や酢酸が増えて腸内を酸性になることで、酸に弱い悪玉菌の働きを抑制することができます。
また、日和見菌が善玉菌の働きのサポートをしてくれるようになり、酪酸物質を生成。
酪酸物質で腸壁が刺激されて蠕動運動(ぜんどううんどう)も活発になります。
※大腸の中で蠕動運動が弱まると、下痢や便秘を引き起こしやすくなります。

善玉菌のエサとは?

  1. オリゴ糖
  2. ②水溶性食物繊維
    水溶性の食物繊維は腸内細菌にとって分解しやすいので、エサになりやすいです。
    水溶性食物繊維には、トウモロコシの水溶性食物繊維(難消化性デキストリン)、β-グルカン、ペクチン、イヌリン、ポリデキストロースなどがあります。

5.EC-12株配合サプリメントを飲んだ人の口コミ

実際にEC-12株配合のサプリメントを飲んだ人の口コミを見て行きましょう。

つらかった下痢が軽くなりました
下痢がちで腹痛も多く困っていましたが、乳酸菌EC-12を飲んでからお腹の調子が良くなりました。
旅行先など食生活が乱れがちなときでも手軽に乳酸菌を摂取することができるのはサプリメントの良いところです。旅行先で思うようなトイレタイムを過ごせないときのために、積極的に摂取するといいのではと思います。
体質に合わないなどもあるので様子を見ながら自分にあったものを選ぶのが大切だと思いました。
おなかのガスがたまりがちでしたが、EC-12を飲み始めてからガスがたまりにくくなり、臭いも減りました。
使い続けて1ヶ月、だんだんとお腹が楽になったのでリピートします。
ヨーグルトを毎日食べるようにしてから慢性的な便秘が解消されました。
しかし、毎日ヨーグルトを食べるのは面倒だったので、ヨーグルトに代えてEC-12株のサプリメントを毎日摂っています。おなかの調子は維持されています。

EC-12株の効果は腸内環境を良くすることがメインにあり、便秘解消効果が主に伝えられて来ましたが、下痢傾向がある人にも効果があるようです。ダイエット効果、免疫力を高める効果が高いことが分かります。

6.まとめ

EC-12株は乳酸菌の一種であり、腸内環境を良くする効果があるので、ダイエット効果や健康面のあらゆる効果があります。その中で、花粉症などのアレルギー改善効果も高いことで注目されています。

腸内環境を整えてダイエット効果や健康効果を高めるのですから、今日明日で効果が出るものではありません。例えば花粉症の場合は、症状が出る前から体質改善をすることが大切です。

年々、EC-12株を配合している加工食品やサプリメントは増えて来ており、それだけ効果が高いということが分かります。その中でも、より確実にEC-12株を摂取したい場合はサプリメントで摂ることが確実でしょう。サプリメントの場合は、それぞれの状況に応じて適した商品を選ぶことが大切です。より効果を高めることができるオリゴ糖や水溶性食物繊維が同時配合されているものを選ぶようにしましょう。